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压腿、下腰,形体女神王欣教你如何变得更优雅

中国传媒大学 2019-07-01 03:12:38



好教者不如乐教者

——王欣



为什么

每周一三五的下午

体育部地下形体教室总会传出优美的音乐声?


是谁

在巨大的落地镜前

带领着一群美丽的姑娘舒展身姿翩翩起舞?



王欣老师

中国传媒大学体育部副教授

从教24年

我校健美操艺术体操队教练




组建健美操队的初衷



校健美操艺术体操队不同于社团的课外活动,谈到为什么会萌生组建健美操队的想法时,王老师说:“有一次看了北京市高校健美操艺术体操比赛,当时被参赛学生们展现的健康活力和自信深深吸引,并为学校赢得荣誉的喜悦所感染。就想到我校也可以组建一个校级健美操队,带领同学们到这样的赛场上展现中国传媒大学的学生风貌、开阔学生视野”。


另外王老师认为训练与参赛是对课内教学的一种延伸,是教学的保鲜剂,对教学能力的提升与检验起到促进作用。


很幸运,这个想法得到了体育部领导的大力支持。在2004年9月初6名来自健美操选修课班的大一新生组成了第一批中国传媒大学健美操队艺术体操队。


 2015年北京市高校大学生体能热力操比赛


队伍成立了,问题也随之而来。王老师说:“虽然挑选的这几名学生有一定的舞蹈基础,但是想在北京市大学生健美操艺术体操比赛中取得优异成绩,还需要系统的训练。”


健美操是健、力、美的展现,每一个动作都要有力度,所以动作技术要重新学习领悟,运动强度的增大以致体能相应需要提高;动作幅度方面柔韧性的锻炼同样是必要的。王老师针对项目特点,以技术、体能、形体为重点,制订了日常和赛前的训练计划。”



温馨的团队


王老师既是教练,也是学生们的“知心人”。从第一批队员至今,她从“知心姐姐”转变到“知心妈妈”。


 2016北京市高校健美操艺术体操比赛


比赛不同于表演,每零点一分的差距都会影响排名,这让队员们感到竞争的残酷,由比赛压力带来的紧张也是无法避免的。


“健美操作为集体项目,每个人的表现都起到决定性的作用,队员间的配合也是关键。新队员往往没有比赛经验,很容易在第一次参赛时出现失误。”


王欣老师非常关心队员们的心理与情绪波动。赛前训练中,她会和学生们约定好,训练尽力了即使比赛有个别失误,大家都要包容。她还根据每个队员性格的不同,给予不同的鼓励。赛后,通过回放比赛视频,仔细地为队员分析问题,调整训练方案


王老师给学生上形体课


“我觉得体育竞赛是对大学生心理素质的一种磨练,从面对失利到克服心理不快的过程往往比享受成功的荣誉与光环更宝贵。队员之间是通过一次次的训练、比赛来加深了解,渐渐相互欣赏、相互帮助、相互包容的。我们注重的是享受训练比赛的过程。”


王欣老师这样鼓励她的学生,这个队里有来自学校不同专业的学生,他们有的是大一新生,有的已经大三了,还要准备考研和出国,有的是研究生,她们对健美操艺术体操的热爱程度很难想象。


“对于我来说,这个队已经是半个家了,和自己并肩多年一起训练和比赛的队员早已是自己的至亲。”就读新闻学硕士研究生的肖娅斓已是校健美操队的五届老队员了。和她一样,这个队里的姑娘们都是热爱着健美操并为之全力付出的。


“我们白天都忙着学习工作,能够聚在一起练习的时间也就只剩下晚上。夏天有时练到晚上10点多,回去连澡也洗不上。”可是队员们的热情丝毫不减。“其实要说投入这么多的精力,没有过挣扎和困惑是不可能的。但是一想到可以和我的小伙伴一起朝着同一个目标奋斗,我就会感到特别充实而幸福。”


很多高年级的学生课业很繁重,但她们仍然坚持着去做这件事——因为热爱,因为温暖,因为赛场上每一张微笑的脸庞。健美操艺术体操带给她们的,不仅仅是艺术上的满足,更是心灵上的富足。


  2016中传记者节表演


共同的成长


王欣老师亲切地称队员们为“宝宝”。几年来,学生们的身材越来越健美,通过经历比赛,心理素质也得到锻炼,整个人由内而外散发出的自信感,让王老师非常开心。她13年的默默付出,收获的是一个个学生外在与内在的巨大变化。


在健美操队的16名学生中,曾有10名学生在同一年的综合测评中班级排名前三,她们不仅学习成绩优秀,还在课余时间坚持训练。


王欣老师说,在这个队坚持下来的学生,都是有毅力的学生。校健美操艺术体操队从2004至今每年都参加北京市大学生体育协会组织的高校比赛,每年均获前三名的奖项,王欣老师也多次获得优秀教练员。 


 2013年北京市高校健美操艺术体操比赛现场


学生的成长带给王欣老师源源不断的动力,“这些年来,作为教练也曾出现过平台期,每每这时又会被这些青春朝气、积极努力的孩子们所感染,在赛场上看到她们出色的完成动作时,我感受到被她们洗涤治愈,也为我提升教学能力注入新的动力。”


王老师还把训练比赛经验分享到在日常教学过程中,她会把队员比赛的视频作为资料让普通教学班的同学欣赏了解,这对课内教学起到激励作用。


“毕竟队员就是她们身边的同学,有的基础也并未有多大差别,是专注刻苦的额外付出成就了赛场上表现优异的她们。我希望以点带面,影响更多学生积极的参与到运动中来。”



今年我校被授予为全国啦啦操“星级俱乐部”

这为同学们增加了锻炼与展示自我的机会

丰富了体育形式的多样化



虽然现在是冬天

但你甘心每日瘫在房间里荒废时光吗?


不如和传传一起走出门

奔跑、跳跃

去感受运动带来的快乐



 



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记者 | 陈艺文 · 金玉帅

编辑 | 金玉帅 · 王艺瑾

责编 | 刘帆



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