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怎么帮助孩子下腰?

舞蹈课堂 2019-07-05 18:09:49


怎么帮助孩子下腰?

腰的训练是形体训练中非常重要的一环,它是幅度、软度等基本能力的训练,它具有表现性,是舞蹈动律的核心。通过腰的训练,使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高,掌握一定的运用能力,为舞蹈表演打下一定的基础。


再练腰的动作时,注意颈部动作的正确配合,不可折脖子。


腰可以分为三节:胸腰、中腰、板腰

胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。


胸腰、中腰、板腰



腰的训练和操扶方法




下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰


下腰:在身体垂直的状态下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

甩腰: 在身体垂直的状态下,连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

耗腰:保持下腰的状态,进行持续性的后伸动作。

涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同状态下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行,中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。

波浪腰:从踝关节、膝关节、髋关节至脊椎,做逐一的、波浪式的屈身动作。分为前后波浪腰、旁波浪腰。



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