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三九​“经络操”视频版!一二月份,在家做起来~(人手一份)

生活秘籍 2019-10-18 11:38:40

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大家都知道,经络是人体气血的通道,气血不顺则百病易生。古话说“流水不腐”,人体气血的畅通同样有助于健康。


进入三九天寒地冻,除了三九贴、膏方、药膳之外,您还可以尝试一下这套经络暖身操,从头练到脚,让气血活动起来!最重要的是在家就能做,既有视频版,又有分解动作,超实用,强烈建议人手一份。


一套经络养生操

从头练到脚

手把手教会您!




下面是分解动作,每个都很简单:


第一节:拉任脉



动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。  


第二节:拉督脉




动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。


第三节:拉带脉



动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。

第四节:敲肝胆经




动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


第五节:平衡运动




动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。


第六节:捶胸




动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。


第七节:顿足



动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。


这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康。敲打它们好处多多:

三九天拉督脉



古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通,引发的疾病将遍及全身,我们跳经络养生操拉伸整个督脉,让气血在身体里奔涌,遇到瘀阻点,破关而过。

三九天拉带脉



带脉主要指腰腹处绕身一周,使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷,我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。


三九天敲打膀胱经



经常对膀胱经进行敲打,不但能改善对脑部供血的质量,还会对脑神经的细胞带来刺激,令大家的记忆力能够更好,并且时刻都处在精力充沛的状态下。


三九天敲打胃经



从锁骨的下面开始,直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打,不但能够令人们的面部皮肤变得更好,还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜,也基本不会出现憔悴的面容。


三九天敲打肝胆经



从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时,食物里面的油脂就无法彻底的被分解,头发会变得特别油,尤其是在夏天的时候会更加严重。


所以,在生活中适当的敲胆经,不但能够让胆汁分泌的度加快,还能够令大家的头发更加靓丽。



经络养生不是一朝一夕就能够见效的,需要长期坚持,作为初学者,首先,不要贪,每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度,做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。


三九补一冬,来年无病痛!一年中最重要,也是最后的补养机会,可千万别错过这套经络操!


不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!

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