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下腰背部疼痛,这几个拉伸动作要经常练!

塑身塑形瑜伽 2019-07-06 02:56:46

下面的8个瑜伽拉伸,在缓解下腰背部疼痛的同时,还可以有效的改善睡眠、缓解疲劳,调节情绪,适合办公一族以及长期久坐的人练习。


1、坐姿前屈


2、单腿背部前屈


3、束角式


4、坐姿脊柱扭转


5、婴儿式


6、蝗虫式


7、快乐婴儿式


8、仰卧脊柱扭转

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