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拉丁舞干货 | 拉丁舞者必看:练习快速平转技巧!

yundance韵舞舞服 2019-07-06 22:27:59

      通常在拉丁舞中,同一节奏内旋转的个数和速度是决定学生在考试中能否得到评委认可的关键之所在。尤其是平转,各高校以学生旋转能力作为评分重要的因素之一。


      那么该如何训练自己平转的能力呢?下面为迷妹女神们支几招,简洁、易懂。让大家快速的在练习拉丁平转时得以提升(以左转为例子,右转反向)。



一、场地要求

      在平时练习拉丁平转时,选择地面最好是不要太滑,最好是在地面有一条直线,并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。这样防止在练习过程中眼睛乱瞟,头部保持平衡。


二、具体动作方法

1、预备步

      在练习拉丁平转时要直立于线的尽头,双脚垂直与地板的直线,用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松,让力量全部放在脚掌上。双手平举,与肩平齐,左手掌心对目标点。头偏向左边,平视目标点。


2、第一步

      在平时拉丁练习中,第一步非常重要,它对以后的步伐起到了指引的作用。第一步左脚向左分开一步,幅度是肩膀宽,重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。


3、第二步

      用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上,身体同时转180°,这时头保持看目标点,换右手心对目标点。


4、第三步

      用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上,身体同时旋转180°,头要最快速度的转360°看到目标点,换左手心对目标点。


5、第四步

      重复第二步到第三步,直到完成整条直线的运动,然后反反向转 。


三、特别注意

      在整个练习过程中不要落脚跟,接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;双脚停止的位置始终垂直于直线,不要正对直线;人一定要站直,并不是要完全的挺胸收腹,而是要保证脊柱和中轴线的垂直;头的旋转要平,不要产生倾斜;手在整个过程中起到平衡的作用,一定要平,不能一边高一边底;重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。 


      建议大家在平时练习拉丁时要扎实的做好基础,循序渐进,不要急于求成,细致的完成好每一步,以后在强化练习时要转的更快更稳!

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