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2018新版“经络操”视频,震撼来袭,手把手教会您!

新经络 2019-06-30 22:12:01

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经络操分解动作演示视频


第一节:拉任脉


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。  


第二节:拉督脉 


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。


第三节:拉带脉


动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。


第四节:敲肝胆经 


动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。


第五节:平衡运动


动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。


第六节:捶胸


动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。


第七节:顿足


动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。


 视频大约10分钟,请在WiFi下观看


经络操连贯演示视频


如果您已经学会了,那就跟随视频一起动起来吧!

(本文内容来源于网络  版权归原作者所有)

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