天津塘沽区舞蹈技巧交流组

这个下腰动作太美..我不敢看

掌上艺术学习网 2019-06-24 18:01:32

在这里

每天读点有用、有趣、有态度的舞蹈干货




专业的人做专业的事!

 遇到了那是一辈子无法原谅自己的伤痛。 

看到这种视频真又揪心 ,

又心疼宝贝,

 难道家长看到这样的视频会觉得老师专业?!

看孩子的程度还不具备自己下腰的能力!

需要老师的正确指导和帮助!

需要老师告诉孩子哪里用力!

哪里注意!头,手!腰!脚要怎么做!

而老师只是坐在那里动动嘴!

孩子的安全谁来保护? 

是老师的无知, 还是家长们的急功近利。 

舞蹈课堂不能只是一昧的攀比炫技,

基本功是日积月累的过程。

 请家长们需要耐心的等候孩子们的成绩,

我们的宝贝都是含苞待放的花朵。

同时希望每一个宝贝

都可以遇到一个有责任心,

负责任的老师!


下 腰 正 释


跪下腰


跪下腰是舞蹈里面必会的一个基本动作,检查下自己是否做得标准吧




首先,准备动作双手夹住耳朵,两膝距离与肩同宽,身体直立。注:两膝不可宽过肩膀




侧面看身体应该是大写的L,指尖朝上对天花板(图中小朋友手臂还差一点垂直)注:脚腕红点位置不可拱起,要贴住地面放平。




最先开始练习时候,不要急于求成,先用手拖住屁股,向后下头,头向里卷,眼睛看地板,箭头红点位置朝斜上方顶住。注:下腰顺序一定是先下头,头先折下去看地板,腰在慢慢跟着弯。




拖屁股可以很好完成后,尝试手去撑地板,手臂伸直(手尖对脚尖),慢慢手去抓脚,此步骤不可急,一点点向脚靠近,之后同样头找屁股注:下腰过程中也要手臂加紧耳朵,不可以腰已经弯下去了手臂还在上面,手要最先接触到地板。




最后需要注意的是下去以后手臂的位置,手肘朝外手心朝里抓脚,不可以把肩膀外旋哦。起来时也很重要,手臂同样要夹住耳朵起来。



每天练习跪下腰6—10次,慢慢可以尝试加快速度



易犯小错误
下腰时不下头,下去后两膝距离变大、头贴在地板上这都是错的哦



温馨小提示
我们发的所有教程均为标准动作,每个人条件能力不同,所以不会人人都做出标准样子,心里清楚正确的动作后,尽力就好,用力过猛小心明天起不来床哦。


站下腰


在我们可以独立很好的完成跪下腰之后,可以开始尝试练习站下腰了,站下腰不仅需要腰的足够柔韧度,还需要很好的控制力。



首先准备姿势脚下与肩膀同宽,手臂夹住耳朵,手尖向上。



然后是指尖率先向后,依次引领头、肩、胸、腰、胯部,向下弯腰,下腰过程,一定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合,注:脚下踩实地板,一定是先下头哦。

上图动作为控腰,这是非常练习腰部力量的一个动作,所以当可以自己独立完成站下腰之后,我们就要练习控后腰,控腰的要求是手臂不可碰到地板,大概手尖离地板一到两个手掌的距离就好,利用腿部腰部力量控在半空中。注:控腰时膝盖尽量伸直,腰挑高,头一定要去找屁股,每次大概控4个八拍.



下去以后把重心放在手与脚的中间位置,手臂伸直,头找屁股,眼睛看地板,胸腰顶住。注:不可下去以后改变两脚之间的距离,头离地板越高越好,把身体撑起来。



完成跪下腰以后可以慢慢尝试手去抓脚,抓脚过程中不可以改变重心,然后慢慢把手臂膝盖全部伸直,注:抓脚过程中膝盖不可以朝前跪,应该始终保持向上力量。

最后就是起来,起来时膝盖用力伸直,胯部朝斜上方使力,手推地,手臂夹住耳朵挑腰起。

点击获取?

名校推荐|陕西省宝鸡市扶风县「舞东方艺术学校」


感谢您的阅读 更多精彩 明天再见

问:怎么才能每天收到这种好的文章呢?

答:只要长摁下面二维码识别关注即可。

Copyright © 天津塘沽区舞蹈技巧交流组@2017