舞蹈那些事
2019-12-04 13:17:09舞者在进行基本功练习的时候,下腰是一个最重要的环节。对初学者来说,可能有点困难,但一定要坚持哦。下腰不仅训练手臂的支撑力量,还能训练腰部的柔韧度和控制能力。
腰功类型:
胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰。
下腰是一个循序渐进的过程,前期需要付出很大的努力。初学的舞者们不要心急,慢慢来定会有意想不到的收获。
▶教学目的:腰的训练是形体训练中非常重要的一环,它是幅度、软度等基本能力的训练,它具有表现性,是舞蹈动律的核心。通过腰的训练,使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高,掌握一定的运用能力,为舞蹈表演打下一定的基础。
▶教学要求:再练腰的动作时,注意颈部动作的正确配合,不可折脖子。
▶腰可以分为三节:胸腰、中腰、板腰
胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。
▶腰的训练动能
腰的训练是非常重要的一个环节,具有两个功能。
第一个功能:腰的训练幅度比较大,是舞者软度和幅度的重要展示和标记。
第二个功能:具有有一定的表现性,腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。
腰功训练教材,点击蓝色文字既可查看视频
站下腰练习
胯、胸腰练习
军艺教材:腰腿功训练
怎么帮助孩子下腰?
开肩、开胸、开腰
甩腰、涮腰、耗腰
腰的三节(胸腰、中腰、板腰)
跪下腰(详细图解)
如何正确下腰!
跪下腰、立下腰
基本功:腰的训练
涮腰、涮中腰、涮大腰
中国古典舞腰的动作
下腰·甩腰·涮腰·耗腰·波浪腰
耗腿、耗腰
腰部柔韧度训练
把杆胸腰、地面胸腰
腰功·腿功训练教材
下腰、甩腰、耗腰
软度训练:怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?
问:20多岁了,练腰功还来得及吗?怎么练?