天津塘沽区舞蹈技巧交流组

下腰背部疼痛,这几个拉伸动作要经常练!

每天轻松学瑜伽 2019-07-01 21:25:45

      下面的8个瑜伽拉伸,在缓解下腰背部疼痛的同时,还可以有效的改善睡眠、缓解疲劳,调节情绪,适合办公一族以及长期久坐的人练习。


1、坐姿前屈



2、单腿背部前屈



3、束角式



4、坐姿脊柱扭转



5、婴儿式



6、蝗虫式



7、快乐婴儿式



8、仰卧脊柱扭转





每天轻松学瑜伽!!给你一个不一样的自己!!!



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