天津塘沽区舞蹈技巧交流组

怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?

武汉青舞舞蹈 2019-11-26 14:29:58

 点蓝字关注我 ↑↑

关注青舞舞蹈官方公众号,第一时间获取精彩视频、课程信息等,或直接添加帐号:greendance5275 关注

问:怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?

回答:

下腰时注意:先下手再下头,下头时要挑胸腰,把胸腰给出去,然后是大腰,双腿伸直,跨部往前顶,要让身体维持平衡,不能摔倒。


起腰时:手臂撑上劲,手一推,同时跨用力往前一顶,再挑胸腰,就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。



针对腰的软度练习:

空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当)


腰部力量练习:

快速下腰:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显。


腹背肌:仰卧起坐,十个一组,一次五组。


背肌的练习:是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。



北京舞蹈学院中国舞教师资格证指定考点

北京舞蹈学院少儿考级指定考点

中国舞蹈家协会少儿考级指定考点

IDSA国际标准舞协会教师资格证重点考点

IDSA国际标准舞协会少儿考级考牌重点考点

湖北电视台、湖北教育频道、湖北经视等媒体合作方


 想了解更多精彩 ↓ ↓ 

每日课表、鸡汤、各类舞蹈视频

关注微博:@青舞舞蹈

最全最新的成品舞、

各舞种教案和小舞蹈教学

关注美拍:青舞舞蹈

未办卡咨询微信:QW61005275

已办卡会员的客服QQ:3066974963

 手机客户端长按二维码

回复关键字获最全教案

还可以人工服务(四声)~哦

  

咨询电话:027-61005275



      一切尽在青舞舞蹈官方号,长按识别图中二维码



Copyright © 天津塘沽区舞蹈技巧交流组@2017